do pracy

[...] (duży kubek) z bakaliami - do zjedzenia o 20.30 Dieta całkiem do d... Tak to jest liczyć na to że Ci rodzice coś do jedzenia przygotują. Trening: - bieg - 30 min - zaraz po pracy dlatego tak króciutko - basen 512,5 m rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia kolan rozgrzewka w wodzie: 75 m grzbiet zadanie główne: 300 m żabką (200 było w 9 [...]

[...] - 12,5 kg x 2 (tyle samo co ostatnio) Przerwy - 30 s. Muszę się zastanowić czy dodać na następny raz czy nie jeszcze. ROZCIĄGANIE - po 30 sekund. Inne aktywności: Trochę pracy w ogrodzie. Sen: Nie mam pojęcia o której zasnąłem ale pobudka o 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 86. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( [...]

[...] tyłem, w różnych płaszczyznach, główna część treningu wyglądała tak: 1 min uderzenia proste, 1 min uniki - to z partnerem było, raz jeden raz drugi następnie po minucie pracy i minuta przerwy miedzy tym: prawy + lewy low kick na tarcze; prawy + lewy roundhouse kick na tarczę; prawy + lewy prosty na worek; lewy low kick na worek; prawy low [...]

[...] nerkowców hihi :-D ale bardziej najadam się jajami :( http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/12659665_795314297239895_972492639_n_zpsnhfls4nb.jpg Jestem w pracy o 12 zjadłem posiłek nr 2: -180 g piersi -80 g ryżu basmati -200 g pomidora, sałaty, rukoli Jeszcze przede mną w posiłki w pracy nr 3 o godzinie 15:00 i nr 4 o godzinie [...]

Bardzo ciężki tydzień za mną, miałem dużo pracy oraz problemów z tym związanych. jak ktoś wam kiedyś powie że własny biznes to fajna rzecz to możecie mu śmiało popukać w czoło|-) ani nie ma kokosów ani tym bardziej nie jest się panem własnego czasu. Na siłowni byłem tylko w niedzielę oraz dzisiaj. W międzyczasie zrobiłem 4 szybkie wyjazdy na [...]

[...] bez bicia, ze jak się zasłoni bebzon i wymemłane aerobowo poślady, to nie jest tak tragicznie. Góra ładnie się zrobiła od sierpnia. Dół widocznie wymaga większych nakładów pracy i mądrej diety. zaczynam lubić siebie roznegliżowaną. Nie wiem, czy to kwestia wieku, czy świadomości wkładanej pracy.... [...]

Dzień 3 Dzis dzien bez treningu, od 10 do 22 w pracy, a pozniej chwile ze znajmomymi posiedzialem. Micha Nie do konca tgaka jaka miala byc, aaale bez paniki z dnia na dzien bedzie coraz lepiej 8:00 100g owsa, 100g sliwek, 5 bialek, zoltko, 10g oliwy, slodzik = placek 12:00 50g brazowego ryzu, 200g fileta, 10g oliwy, 2 ogorki. 15:00 10 ciemnych [...]

Rozruch poranny ;D 4km truchtu 30minut Trening Bokserski: Rozgrzewka plus walka z cieniem 10minut Interwały na worku 10x 65sekund pracy na 55 sekund przerwy 2 minuty ciągłych uderzeń w worek 3 minuty pracy na nogach z gumą pod kolanami (ten interwał jest świetny ale czuje ze zanim dojdę do 90sec pracy na 30s odpoczynku to złapie ze 2 kontuzje jak [...]

[...] tryb życia, nie piję alkoholu, jednak często się stresuję, niepotrzebnie, różnymi bzdurami. mam akurat przerwę w treningach i znów czuję się gorzej. każde lekkie zmiany pracy serca są przeze mnie analizowane, sprawdzam wciąż puls. najgorsze są noce, nie mogę spać, wciąż myślę o sercu co doprowadza do podwyższonego pulsu i tak w koło [...]

[...] Więc każdy dzień jest inny. Stąd pewnie się bieże ten głód na słodkie no bo niedojadam jakby na to nie patrzeć. Jeden dzień miałam taki totalnie grzeszny bo koleżanka z pracy za mąż wyszła ale powiem coś szokującego, tego mi było trzeba hehe. No i w sumie bardziej schudłam, ale na razie nie chce się mierzyć ani ważyć. Po ubraniach widzę, że [...]

[...] przejdzie, na chwile nawet wzdęcie zeszło, ale dziś znów od nowa to samo. Rano jadłam quinoe i mięso z gotowanej szynki z rzodkiewką, czyli coś co jem prawie codziennie. W pracy banan bo na nic innego już nie mogę patrzeć i nie wiem po czym jestem taka napompowana. Koleżanka z pracy mi powiedziała dziś że tyle co ona się napatrzyła jak ja się [...]

[...] !!! 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 Nie mialem juz siły ani chęci . Podsumowanie - z dzisiejszego treningu jestem MEGA nie zadowolony!!! mało zjadłem w pracy, na siłce bylem godzine pozniej, dodatkowo temp wynosila dzis 9-10 stopni przy włączonej dmuchawie-jak tu cwiczyc ??? W przysiadach mialem zamiar zrobic 3x7-92,5 jednak [...]

[...] doszły mi 2 powtórzenia w ostaqtniej seri. Wiec powoli wszytko idzie z godnie z planem. Bicepsik tez niezle, dołożyłem do unoszenia przedramion ze sztangą 5kg i nie bylo źle Tak wiec dobry trening i towarek zaczyna skutkować, szkoda ze z dieta czasem nie daje rady i tak jak np wczoraj odwiedziłem pizzerie po pracy, no ale staram sie jak mogę

cyklon zakończony, podsumowanie już gotowe, natomiast zostawiłem kabel do aparatu w pracy i nie mam jak zdjeć poprzegrywać, zatem wszystko razem jutro pod wieczór wrzucę.

[...] tak pi razy drzwi mieszcze sie chyba raczej w tych 25g. Ale tak dla pewnosci wole dopytac. Wczoraj trening dobrze i wszedl, chociaz po pracy zjadlam, troche posiedzialam i zdrzemnelam sie z 1,5h no i po przebudzeniu w ogole nie mialam weny. Ale dzis 10h na kuchni- nie byloby opcji. Ku mojemu zdziwieniu [...]

[...] tak pi razy drzwi mieszcze sie chyba raczej w tych 25g. Ale tak dla pewnosci wole dopytac. Wczoraj trening dobrze i wszedl, chociaz po pracy zjadlam, troche posiedzialam i zdrzemnelam sie z 1,5h no i po przebudzeniu w ogole nie mialam weny. Ale dzis 10h na kuchni- nie byloby opcji. Ku mojemu zdziwieniu [...]

[...] hdl szybko się unormuje. **Niacyna jest elementem czynnika tolerancji glukozy. Stosowanie przez dłuższy czas dużych dawek może powodować uszkodzenie wątroby, niemiarowość pracy serca, dolegliwości skórne (pieczenie i swędzenie), podniesienie poziomu glukozy we krwi. Nie polecam stosowanie przez dłuższy okres niż 6 tygodni. *Policosanol Jest to [...]

[...] mnie do co najmniej zadowalających efektów. Z tego powodu (oraz ze względu na koszta) póki co odpuszczam wspomniane badania. Dzisiejszy dzień dość ciężki - musiałem zostać w pracy 3h dłużej. Po powrocie zrobiłem ostatni posiłek na dziś i wziąłem się za przygotowywanie jedzenia na jutro. W dniu jutrzejszym trening - ława pozioma + wiosłowanie [...]

19.03 DNT Trening: Planowane bieganie Edit: Z biegania nici. W pracy mam ostatnio ciężkie dni, wróciłam późno do domu a tu jeszcze zakupy, gotowanie i pieczenie chleba. Stwierdziłam, że jak mam się stresować że się nie wyrobię to wolę sobie dać wolne zwłaszcza że następnego dnia z samego rana trening. Dieta: Planowanie idzie mi coraz lepiej :) [...]

[...] piekły że musiałam wziąć mniej w ostatniej. 4. Minimalna poprawa postawy przez kolegę (pupa  ) Na kardio nie miałam już siły ani czasu. 03.04 Dzisiaj dzień w drodze- po pracy jazda pociągiem do domu na święta. W domu siłowego treninngu raczej nie będę robić, może pobiegam- zobaczymy jaka będzie pogoda... Dzisiejsza miska wege: [...]